Autor Wątek: Biegamy  (Przeczytany 6249 razy)

Offline rudy-102

  • maniak
  • *******
  • Wiadomości: 9572
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #100 dnia: Sierpień 06, 2018, 12:09 »
Oczywiście, że samemu. Przecież biegamy dla przyjemności, a nie dla wyników. Jak trochę pobiegasz to sam(a) zauważysz co i jak należy poprawić.

Offline kazan

  • maniak
  • ****
  • Wiadomości: 287
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #101 dnia: Sierpień 06, 2018, 12:46 »
Fajnie jak ktoś wtajemniczony zobaczy nasz bieg i może podpowiedzieć co i jak . Wielu z nas biega tak jak czuje i pozwala mu na to budowa ciała a to nie zawsze jest poprawne .
Kuzma Stabi SD + Stogi Ref313VTA + Dynavector DV-20X2LO , Jelco 750EB + Ortofon MC10 Supreme ,Dynavector DV-10X5 (shibata) , Husaria .
Burmester 051+052 , Kudos Super 10

Offline kowacz

  • **
  • Wiadomości: 86
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #102 dnia: Sierpień 06, 2018, 12:55 »
Cześć, a co myślicie o technice biegu, czy można się jej nauczyć samemu? Czy trener jest konieczny? :)

Można samemu
Do poprawienia techniki biegu stosuj
skipy, oraz interwały
100/20 s
200/39 s
od 10 - 20 powtórzeń z przerwą 1-1,5min
to poprawi technikę i prędkość  8)
Długie wybiegania są dobre ale nie za częste - bo zamula

LYNGDORF + CECTL5100 MODYFIKOWANY + AKUSTYK R229 + PROJECT RPM 5.1 KABLE KOMPLET OYAIDE V2 STOLIK ROGOZ

Offline dyletant

  • maniak
  • **
  • Wiadomości: 211
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #103 dnia: Sierpień 08, 2018, 23:11 »
Cześć, a co myślicie o technice biegu, czy można się jej nauczyć samemu? Czy trener jest konieczny?

Jak amatorsko to polecam książke Chi Running. Gdy nie spiny na wyniki to można w dość prosty sposób odciążyć stawy i sobie ulżyć - oczywiście trzeba być konsekwentym.
Myślisz o wynikach?  Wtedy polecam kontakt z trenerem. Raz dla przyjemności dałem się namówić na obóz biegowy. Mega zabawa. Upiorny wysiłek. Rady trenera wraz z nagraniem wideo mogą okazać się bezcenne. Zresztą nagranie siebie i obejrzenie dokładnie już na początek wiele daje. Wystarczy komórka, znajomy i paredziesiąt metrów z boku oraz z przodu w tempie na 80%.


Offline kazan

  • maniak
  • ****
  • Wiadomości: 287
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #104 dnia: Listopad 10, 2018, 12:47 »
Witam biegających audiomaniaków !
Coś tu się mało ostatnio dzieje , choć patrząc za okno to się Wam wcale nie dziwię bo pewnikiem korzystacie z tej naszej pięknej , złotej jesieni  :)
Niedawno wyszedłem ze szpitala . Operacja się ponoć powiodła i teraz intensywnie wdrażam rehabilitację . Boli jak diabli ale co nas nie zabije ... Plus taki , że mam więcej czasu na słuchanie muzy , czytanie i ... odleżyny  ;)
Pozdrawiam wszystkich aktywnych .
 
Kuzma Stabi SD + Stogi Ref313VTA + Dynavector DV-20X2LO , Jelco 750EB + Ortofon MC10 Supreme ,Dynavector DV-10X5 (shibata) , Husaria .
Burmester 051+052 , Kudos Super 10

Offline rudy-102

  • maniak
  • *******
  • Wiadomości: 9572
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #105 dnia: Listopad 10, 2018, 13:05 »
U nie za chwilę minie rok od operacji, ale o bieganiu nie mowy :(.

Offline LampowY

  • maniak
  • *****
  • Wiadomości: 702
  • Zdzisław Dyrman, zasadniczo...
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #106 dnia: Listopad 10, 2018, 13:23 »
Niedawno wyszedłem ze szpitala . Operacja się ponoć powiodła i teraz intensywnie wdrażam rehabilitację

 ;D 8)
:np:
Radio kuchenne i serce do Muzyki.

Offline GregWatson

  • moderator
  • *******
  • Wiadomości: 7927
  • Ale o co chodzi ???
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #107 dnia: Listopad 10, 2018, 15:01 »
Fajnie jak ktoś wtajemniczony zobaczy nasz bieg i może podpowiedzieć co i jak . Wielu z nas biega tak jak czuje i pozwala mu na to budowa ciała a to nie zawsze jest poprawne .

Całkowita racja. Może nam się wydaje, że robimy wszystko dobrze a z boku niestety nie wygląda to prawidłowo. Trochę ćwiczeń w prawidłowym "chodzeniu" (bieganiu) i z czasem człowiek się przyzwyczaja a i kondycja rośnie no i brzuszek spada. Wiem co piszę.  :)
Zestaw I: NAD C356BEE/MOD+MDC DAC, Micro Seiki DD-40, Ortofon Quintet Black, Denon DL-103R, LAR LPS-1, Ortofon Verto, KORG DS-DAC-100, Pioneer PD-9700, PDR-05, D-07, CT-959, Micro Seiki MX-5, Lovely Cube Premium, Sennheiser HD 600
Zestaw II: Pioneer A-88X, F-91, Micro Seiki: MR-711, Micro M-7000/e, Micro VF-3200/e, AT-440MLa, Micro MX-1, Sony MDS JA20ES
Inne: Beresford TC-7220 MKII, KEF Q1, Q5

Offline Piterski

  • maniak
  • *******
  • Wiadomości: 3087
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #108 dnia: Listopad 10, 2018, 18:06 »
Nie bardzo wiem co mógłby mi jakiś trener wskazać w moim bieganiu, owszem po wakacjach zrobiła mi się dłuższa przerwa ale ostatnio ruszyłem dupę i dałem radę zrobić 7 km w średnim tempie 5:45 min/km. Nawet się zdziwiłem że mi się udało bo nie biegałem już ponad 2 miesiące.
Pogoda taka sobie ale zamierzam nadal co kilka dni robić ten dystans.
Sprzęt: Elektro Voice Delta, Luxman CL36, Marantz Sm-9, Pionier PL70II, DV-20x2L, Ortofon Rohman, Sensor2, Denon 3910, Marantz CD-17Ki.
Kable IC: Stereovox HDSE, TMR Ramzes, Furutch Reference III, Cardas Neutral Reference.
Kable Głośnikowe DIV Barka z Lukarnet.

Online EmilioE

  • maniak
  • **
  • Wiadomości: 149
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #109 dnia: Listopad 10, 2018, 18:36 »
Ja też dziś machnąłem 8 km po tygodniowej przerwie.
No, ale nie miałem w tygodniu czasu, włóczy się człowiek po Warszawach   ;)
ART Loudspeakers Deco 8 + LAR IA30 mkII, Braun L1030 + ATC SCM11 + Tact SDAI 2175, Micro Seiki DD40 + Goldring 1012 + RCM Sensor Prelude, Yamaha CD S1000 + Metrum Octave NOS DAC, Teac V-3000, Pioneer CT-900S, HiFiMAN HE-500

Offline kazan

  • maniak
  • ****
  • Wiadomości: 287
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #110 dnia: Listopad 10, 2018, 19:57 »
Nie bardzo wiem co mógłby mi jakiś trener wskazać w moim bieganiu
Tu nawet nie chodzi o trenera ... mnie osobiście kolega w żartobliwy sposób zwrócił uwagę na mój specyficzny sposób biegania . Oczywiście biegałem dalej tak samo ale później lekarz potwierdził jego spostrzeżenia i już fachowo wyjaśnił , że to anatomiczna wada w budowie .
Kuzma Stabi SD + Stogi Ref313VTA + Dynavector DV-20X2LO , Jelco 750EB + Ortofon MC10 Supreme ,Dynavector DV-10X5 (shibata) , Husaria .
Burmester 051+052 , Kudos Super 10

Offline Piterski

  • maniak
  • *******
  • Wiadomości: 3087
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #111 dnia: Listopad 10, 2018, 20:28 »
mnie osobiście kolega w żartobliwy sposób zwrócił uwagę na mój specyficzny sposób biegania
A... teraz rozumiem. Ja biegam rożnym tempem z różną długością kroku, jak zmęczenie daje o sobie znać to się w ten sposób ratuje że wydłużam krok i sadzę susy ;D

A poważnie to staram się by bieg był płynny i uważam na moje kolana bo to moja przypadłość. Lekarz przy ostatniej wizycie powiedział że nie ma co wchodzić z nożem i bym nadal utrzymywał aktywność fizyczną ale z głową. No to się zmobilizowałem by wrócić do biegania.
Sprzęt: Elektro Voice Delta, Luxman CL36, Marantz Sm-9, Pionier PL70II, DV-20x2L, Ortofon Rohman, Sensor2, Denon 3910, Marantz CD-17Ki.
Kable IC: Stereovox HDSE, TMR Ramzes, Furutch Reference III, Cardas Neutral Reference.
Kable Głośnikowe DIV Barka z Lukarnet.

Offline kefas

  • maniak
  • ****
  • Wiadomości: 363
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #112 dnia: Listopad 10, 2018, 23:22 »
Minął rok jak zacząłem biegać i nie wiem czemu ale mam trochę lenia. Ale kiedy już się zmobilizuję to po bieganiu  wspaniałe uczucie. Lubię biegać z rana  ale pracuję na różne godziny i czasem jest ciężko to ogarnąć. Jutro mam zamiar się wypuścić 8km z hakiem  :D

Online EmilioE

  • maniak
  • **
  • Wiadomości: 149
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #113 dnia: Listopad 11, 2018, 08:15 »
Pamiętaj Piotrze, aby mieć właściwą technikę biegu, tzn. ze śródstopia, a nie z pięty.
Możesz poczytać o tym na każdym portalu o bieganiu. Bieg z pięty rozwala kolana i kręgosłup.
Oraz podstawowa zasada: NIGDY nie biegać po kostce brukowej! Należy jej unikać, bo niszczy kolana jak pokrzywiona płyta wkładkę   ;)
Ona jest potwornie twarda, już asfalt jest o wiele miększy, a najlepiej truchtać po glebie, trawie.

Ja dzisiaj biorę udział w patriotycznym morsowaniu, tzn. z flagami i odśpiewaniem hymnu.
ART Loudspeakers Deco 8 + LAR IA30 mkII, Braun L1030 + ATC SCM11 + Tact SDAI 2175, Micro Seiki DD40 + Goldring 1012 + RCM Sensor Prelude, Yamaha CD S1000 + Metrum Octave NOS DAC, Teac V-3000, Pioneer CT-900S, HiFiMAN HE-500

Offline Piterski

  • maniak
  • *******
  • Wiadomości: 3087
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #114 dnia: Listopad 11, 2018, 11:35 »
Pamiętaj Piotrze, aby mieć właściwą technikę biegu, tzn. ze śródstopia, a nie z pięty.
Wydaje mi się, że w ten sposób właśnie biegam, i chyba nigdy nie miałem z tym problemu, tak mi się kołacze w głowie, że w młodości ktoś mi mówił, że chód w tym względzie mam prawidłowy.
W stolicy raczej ciężko o leśne trakty dlatego kupiłem niedrogie ale "sprężynujące" buty i biegam głównie po ścieżce rowerowej.
Te moje kolana są skutkiem nie tyle biegania co treningów wschodnich sztuk walki i związanego z tym nadmiernego rozciągania. Za stary byłem jak to zaczynałem.

Ja dzisiaj biorę udział w patriotycznym morsowaniu, tzn. z flagami i odśpiewaniem hymnu.
No to trzymam kciuki  :)
Sprzęt: Elektro Voice Delta, Luxman CL36, Marantz Sm-9, Pionier PL70II, DV-20x2L, Ortofon Rohman, Sensor2, Denon 3910, Marantz CD-17Ki.
Kable IC: Stereovox HDSE, TMR Ramzes, Furutch Reference III, Cardas Neutral Reference.
Kable Głośnikowe DIV Barka z Lukarnet.

Online EmilioE

  • maniak
  • **
  • Wiadomości: 149
Odp: Biegamy
« Odpowiedź #115 dnia: Listopad 11, 2018, 13:57 »
No proszę, ja też ćwiczyłem sztuki walki i też zacząłem w późnym wieku, to jest po studiach.
Faktycznie ciężko się rozciągać mając tyle lat, no ale cóż, ważne, że się spróbowało tego i owego.
Będziemy mieć co wspominać na starość.
A ja właśnie wróciłem z kąpieli w Rabie. Bardzo fajnie było, woda 9 stopni, było nas ze 70 osób, śpiewaliśmy Hymn w wodzie   :D
ART Loudspeakers Deco 8 + LAR IA30 mkII, Braun L1030 + ATC SCM11 + Tact SDAI 2175, Micro Seiki DD40 + Goldring 1012 + RCM Sensor Prelude, Yamaha CD S1000 + Metrum Octave NOS DAC, Teac V-3000, Pioneer CT-900S, HiFiMAN HE-500